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　　吃多少主食才算够？

　　在正常吃主(🎊)食(💯)的基础上，提高膳食质量才(cái )是关键。汇总研(yán )究发现，和高(😖)糖(táng )饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(📪)物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(quán )谷杂粮的(🈸)主食、含有丰富新鲜蔬(shū )果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　(💞)公路方面，今天将迎来返程高峰，中长途返程车流与短途返(👮)城(🖼)车流叠加，预计从(cóng )下午2点起，各大(dà )中城市、火车站(zhàn )、(💉)机场周边道路通行压力较大。从去年开始，交通运输部开始在(🍺)多地进行公路交通基础设施数字化转(zhuǎn )型升级。在浙江(jiā(🆑)ng )，智慧化应急处(chù )置整体解决方案，目前已经在省内沪杭甬、(🍐)杭宁、杭绍甬等高速公路应用。智慧高速系统，运用视频AI分(🌱)析(✊)进行全天候(hòu )事件检测，可以(yǐ )精准识别交通异(yì )常和灾(📩)害灾毁风险。

　　作为北京地区最大的串珠式水平溶洞，北京(🤰)的另一处溶洞——云水洞全长613米(mǐ )，形成于4亿至10亿(yì )年前(📜)，其6个洞厅(tīng )内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉(🥫)积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。

　　声明重(🍧)申(🛒)坚定致(zhì )力于多边主义和(hé )国际法，包括《联合国宪章》所载(🦕)宗旨和原则。各国部长谴责包括故意扣留分摊会费在内的单(🥧)方面破坏全球多边机构(gòu )工作和妨碍其履(lǚ )行各自职责(🔙)的行(háng )为。

　　剧烈震(zhèn )荡下，部分投资者转向白银、铂金等(🚠)贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触(📇)及(👔)35.5美(měi )元/盎司创12年新高(gāo )，NYME铂金期货冲破(pò )1000美元/盎司关口，年(🕯)内累计涨幅约10%。

　　在实物金消费方面，虽然整体实物金消(🐺)费(⛏)需求出现下滑，但投资金条却依旧紧(jǐn )俏。据中国黄金(jīn )协(🤡)会统计，2025年一(yī )季度，我国黄金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金(🎽)首饰消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币消费(fèi )量却达(📹)到(🚩)138.018吨，同(tóng )比增长29.81%。

　　北(běi )京：溶洞游带动周边发展 打造假(👾)日消费新场景