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　　膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的成年(👞)人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉(😻)米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(👬)鹰嘴豆等等食(shí )材都算粮食)，请注意(yì )，这是说烹调(🔟)前的干(gàn )重。

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　　在主食过少的时(🐩)候，增加主(zhǔ )食的量，就是改善营(yíng )养平衡，改善身体代谢。然而，在主(🧢)食已经充足的情况下，就需要(yào )考虑蛋白质食物够(🚹)不(bú )够，蔬菜品(🍿)种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的(🚟)生命质量，包括睡眠质量(liàng )。

　　在位于鄂尔多(duō )斯(💥)境内的秦直道(🚛)遗址上，蒙曼充分体现出一名学者的严谨，她一直(zhí(🗑) )在询问当地考古部门(mén )，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但终(✅)未找到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很(hěn )多真相或(😒)许都湮没在历(🌁)史的尘埃中。”

　　浙江交通集团绍兴管理中心主任(🐻) 罗国兴：这(zhè )套智慧管理系统，主(zhǔ )要是基于视频的AI分析，能够在(🧒)5秒钟之内自动检测到路上的异常事件(jiàn )，自动关联(📰)路上的实(shí )时路况信息，同时也在30秒之内能够自动生成交通管控(🚷)策略以及应急(jí )预案，形成分段分级(jí )的联合的管(🎦)控措施。

　　第(🐃)六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避(🥤)免夜间(jiān )低血糖。