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　　(🌥)虽然富(fù )含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠(🚺)(mián )也是有帮助的，但如果蛋白质食物过(guò )多，有可能会(🚏)适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(shè )入淀粉类食(🍰)品，更有利于(🐿)“安神”和睡眠，我找到了以下(xià )可能的科学原因(yīn )，与大(🔋)家(🔇)分享和讨论。

　　“五一”假期，云南曲靖富源(yuán )县多乐原(🤨)景区，在以前废弃矿山上栽种的近千种月季花已(yǐ )经绽放，游客穿梭(💝)在花海中，拍照留(liú )念，记录下这美好的瞬间。而在地下(🗒)，游客们还可以开启(qǐ )一场别开生面的探洞之旅。

　　首(🚞)先，因为能量(😦)供应不足(zú )，身体就会想办(bàn )法“节能”，让你无精打采，减(🌤)少(🌞)消耗。就算你强迫自己(jǐ )运动，运动之后也会感觉特别(⛹)疲劳。一旦人的精力和体力(lì )改善了，多吃这几口饭，会被活跃的(de )身体(🖼)状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　三、关(🍗)注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件(jiàn )齐(⌛)全、环境整(❣)洁(jié )、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位(🍚)就(🚛)餐；在餐(cān )厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱(👙)卤肉、凉皮凉面等(děng )高风险菜品时，注意食物感官性状和(hé )味道有(♌)无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；(💱)选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通(🍀)风(fēng )设施，感(🕟)到身体(tǐ )不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看(🤰)商户在外(wài )卖平台公示的相关证照，优先选择近(jìn )距(🎑)离、评价好、点餐(cān )量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检(jiǎn )查餐(🐆)品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜(💿)品(pǐn )色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践(🕣)行(háng )“光盘行动”。

　　依托溶洞资源，当地推出了多种多样的新业态和(🌉)新消(xiāo )费场景，吸引越来越多游客前来。

　　虽然有关(🙋)营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已(yǐ )经有多项研究证实(🍋)，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(😘)睡眠阶段之间有关。

　　- 少吃主食不等于能(néng )变瘦