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　　为什么不吃主食(shí )吃得太少反而不利于瘦身(🛥)呢？其中当然(rán )是有科学道理的。

　(🍑)　一是适度的淀粉(fěn )类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免(miǎn )夜间低血糖(🏉)。有些朋友夜(🚥)间频繁惊醒(xǐng )或噩梦，可(🐣)能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(🏎)(yuán )不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(🍺)过(guò )度降低是一种强烈的应激，会升高压力(lì )激素水平，使人容易夜间醒来(🏗)并难以再(zài )次入睡。

　　但是，无论吃(💝)什么“安眠(mián )”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至每天坚持运动，躺在床上(🕐)还是辗转(zhuǎ(🌊)n )反侧，或者夜醒频频，或者(🌎)凌晨醒来就再难入睡。

　　总之，吃好才(🆓)能睡好，这话真的没(méi )错。如果你长期(🛁)为睡眠质量差所苦，各(gè )种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(yè )人士，看看(🧚)自己的营养是否合理，主食(shí )有没有(📕)吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　(✏)失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题(tí )。有不少人无论吃什么保健品(💝)，无论换(huàn )什么床垫、枕头，甚至坚持(📜)每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生(shēng )夜醒。

　　为什么不吃主(🔫)食吃得太少(🥄)反(fǎn )而不利于瘦身呢？(😂)其中当然是有科学道理的。

　　“让年轻人走出家门，参(cān )与社区文化活动。”带(🐹)着这样简单的初衷，一场关(guān )于青春的变革在萧山区北干街道天悦社(shè )区(👢)悄然发生。

　　煮饭煮粥做馒头煮面(🛑)(miàn )条的时候，还会吸进去很多水。放的水(shuǐ )不一样多，熟重就会有很大差异，所(🤱)以(yǐ )通常膳(🐽)食建议只能说生重。

　　(🤽)今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅(lǚ )客超2000万人次，各地铁路部门精心(🔣)组织客流疏导。陕(shǎn )西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高(gāo )峰日、关键时(⌚)段等，根据柱状图编制次(cì )日安检、(🕣)检票、站台、出站等通道开启(qǐ )和人员安排方案，形成客流组织“一日(rì )一(♊)案”。国铁乌鲁(🔻)木齐局针对家庭出游增(😠)多、老年旅客占比提升的特点，完(wán )善预约服务、进站、出站等流程，为不(🦁)同群体提供(gòng )多元服务，全力保障“一老一小”出行(háng )无忧。国铁武汉局在汉宜(⏰)铁路、汉十高(gāo )铁、京广高铁、郑(💄)渝高铁等热门线路加(jiā )开196列客车提升运力。江西南昌西站的网(wǎng )约车候车(🥃)区进行了升(🛋)级改造，从原来的200余平方(🚙)米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　- 少吃主食不(🙇)等(děng )于能降低热量摄入