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　　如果能吃到一部(bù )分全谷杂粮(liáng )，比如一(🏩)半(bàn )大(🙁)米一半糙米煮(👏)的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而(⛵)且糙米饭的消(♋)化速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　在黄金震荡调(🏊)整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨(zhǎng )。截至4月29日，现货(huò )白银价格33.5美(měi )元/盎司，年内涨幅约15%；铂(😀)金价格(🎺)回升至996美元上(🕣)方，较年初上涨约10%。

　　“海关‘集团保税’监管模式让我(wǒ )们集团内部的供应(🧣)链、生产链(lià(📰)n )更加畅通，每年能为我们节省物流周转成本近300万元。”大连船舶重工集团有限公司物资部周启(✈)刚说。

　　黄卓指出，4月，我国春播区大(dà )部温高光足(zú )，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种(🆓)和培育(🍯)壮苗。其中，南方(✏)地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农(nóng )业生产用水，早稻育秧移栽顺(⬜)(shùn )利；(🙎)山西中(zhōng )南部(🌈)、陕西关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播区(🌾)大部墒情适(shì )宜，但黑龙江西南(nán )部、吉林西(xī )部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整(🌟)地进程(🎑)略有推迟。

　　(💭)作为北京地区最大的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞(🈸)(dòng )全长(✝)613米，形(xíng )成于4亿(🛣)至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱全，假日期间(🗿)游客(kè )量也在逐步上升。

　　- 如果主(zhǔ )食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感(🖼)，影响入睡和睡眠质量。

　　有利于预防失眠？