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　　虽然有关营养素(sù )与失眠之间关系的(💄)研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化(🆘)合物与入睡速度、睡眠时间(jiān )、睡眠连续性(🖤)和睡眠阶段之间有关。

　　针对年轻人“社恐”却(📯)渴望共鸣的心理，邵菲还提出(chū )了“搭子文化”。

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　　图为(🍡)大连港湾(wān )海关关企联络员赴船企实地调研(🐝)。张旭 摄

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富(🛩)含B族维生素，适(shì )量摄入对睡眠也有帮助，但如(🛤)果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避(👾)免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利(👓)于睡眠。

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　　第七，在晚餐(🔗)不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血(✉)糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来(lái )异生葡萄(😟)糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响(🛑)睡眠的质量。

　　各国外长支持对联(lián )合国包(🧗)括其安全理事会进行全面改革，使其更加民主(🔚)、更具代表性、更加有效、更加高效，并(bìng )增(🌰)加发展中国家在安理会的代表性，使其能够有效应对当前的全球挑(🕝)战。