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　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵(zhèn )雨或雷阵雨。雨(yǔ )天路面湿滑，对(duì )假(🛳)期返程有不利影响。请广(✝)大市民关注临近天气(🌉)和路况信息，合理规划返(👁)程方(fāng )式、时间和路(🎙)线(xiàn )，错峰返京，注意行车(🖥)安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五(wǔ )一”假期第五天(tiān )，交通出行保持(chí )高位运行，今天(5日)将迎来(🖕)返程高峰，交通部门多措(🏅)并举加大出(chū )行保障(🔛)力度。

　　在正常吃主食(🤴)(shí )的基础上，提高膳食(👦)的质量才是关键。汇总研(💱)究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(de )主食、含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(🕚)[7]。

　　- 几十年前就已经发(😟)(fā )现，在REM睡眠相(快(kuài )速(✨)眼动睡眠)中，身体对葡萄(😭)糖的需求会比SWS睡眠相(🈁)(慢波睡眠，非快速眼动睡(😙)眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的(de )REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(suō )短。

　　机场巴士方面，提前筹(🈺)措保障运力，并外协车(🍫)辆作为(wéi )补充，做好机场(😝)(chǎng )兜底运输保障。

　　(🔭)那么，频繁(fán )早醒，到底意(🌰)味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来(🏪)详细聊聊。

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