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　　如果有以上情况，建议思考(kǎo )一下有没有这个原因——主(zhǔ )食吃得太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造(zào )成的失眠，是吃保(🥓)健(🛤)品(💈)难(♉)以(✈)改(😏)善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血(xuè )糖，次日早上的空腹血糖水(shuǐ )平反而会升高，上午的血糖(táng )波动也会增大。头天晚上吃(chī )够主食之后，第二天反而会(huì )看到血糖水平更为稳定。

　　在距离银狐洞不远的上(⏪)英(🚌)水(🤧)村(🍈)，这(🕔)里(🍇)经(🍬)营民宿的院落已经达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春(chūn )菜。

　　据韩联社报道，国(guó )民力量党当天在京畿道高阳(yáng )市的韩国国际展览中心举行(háng )全国代表大会，并公布党内(nèi )总统候选人决选结果。金文(wén )洙以56.53%的得票率位居第一，当选该党(🚻)总(🏦)统(👊)候(🥖)选(🦇)人(🏌)。另一位党内候选人国民力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没(méi )有这个原因——主食吃得太(tài )少，特别是晚餐少吃或不吃(chī )主食导致的失眠。这种因缺(quē )乏碳水化合物而造成的失眠(mián )，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　一(🎺)项(📣)随(🔍)机(🚹)对(🌗)照(👼)研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量。