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　　有利于预防失眠(🐤)

　　这种“凌晨三四点睡(shuì )醒后睡不着”的(🐩)场景，你是否经历过？

　　此外，主食吃得太(🆔)少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类(💕)型的食物不足。

　　针对年轻人“社恐”却渴望(🍙)共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文(wén )化”。

　　最后，少吃(chī )主食影响睡眠本身，也(yě )是促(🤖)进发胖的可能原因(yīn )之一。失眠或睡眠不足(🌿)(zú )与肥胖的关联已经得到(dào )学界的广泛(⛎)认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力(⏩)不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　(📃)“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝(cháo )街市(💂)"，一场融合历史文(wén )化与现代体验的 "宋风雅(yǎ )集"文化市集盛大启幕。走进青砖古巷环(🕋)绕的生(shēng )祠镇，120多个特色摊位依(yī )次排开，游(🏥)客在这里穿(chuān )越时空，感受宋代生活美学(🔯)与家国情怀的交织碰撞。

　　第三，如果主食(🥌)不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会(🐮)产生饥饿感，从而影响入睡(shuì )和睡眠质量。

　(⛏)　其次(cì )，因为要维持血糖稳定(dìng )，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西(xī )墙，拆(🆔)解肌肉蛋白质来(lái )合成葡萄糖，不仅额外消(🤱)耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾(💼)脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　其实(🏍)，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或(🌎)吃得太少反(fǎn )而不利于瘦身。

　　上(shàng )周国(⏬)际金价累计下跌超(chāo )1%