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　　第(dì )五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比(bǐ ) SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(👿)(huì )发生改变，宝贵的(😡) REM 睡眠时间缩短，总睡(🕥)眠时间也缩短。

　　(🛠)吃多少(shǎo )主食才算(🌾)够？

　　总之，吃好(📇)才能睡好，这话真的没错。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差(chà )所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的(de )营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(jiù )能让你找回久违(🏙)的香甜睡眠。　　(⛎)失眠，已经成为困扰(🔅)当代人的(de )一个常见(🔡)问题。有不少人无论(🥍)吃什么保健品，无论(🐙)换什么床垫、枕(zhěn )头，甚至坚持每(měi )天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜(yè )醒。

　　如果能(néng )吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更(gèng )好了。因为糙米中含有比精白(🛠)米多几倍的 γ-氨基(💊)丁酸和 B 族维生素；(🥋)而且糙米饭的消(xiā(🌼)o )化速度较慢，缓慢释(🍚)放葡萄糖，更有利于(💈)持续合成(chéng )糖原而不是合成(chéng )脂肪。

　　美国知名投资人巴菲特宣布年底卸任公(gōng )司首席执行官

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低(dī )血糖。

　　北(🚲)京市市场监督管理(👎)局、天津市市场监(🧢)督管理委员会、河(🙄)北省市场监督管理(📹)局提醒消费者：节(🕎)日期间，在市场监管(🌊)领域的(de )消费争议中，如(rú )合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报(bào )电话或通过全国(guó )12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠(🥂)，睡眠质量低？可能(📌)是身体缺了这种关(😋)键营养，很多人不知(🎸)道

　　原油市场方(♟)面，上周“欧佩克+”将协(🗨)商产量政策(cè )的会议提前举行(háng )，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加，引发(fā )市场对原油供应(yīng )过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最(zuì )大单周跌幅，其中美油累计下跌(🚭)7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　(🗞)在南京溧水(shuǐ )天生(🐭)桥景区，一场乐迷狂(🕥)欢如约而至，这个“五(🦓)一”，溧水不仅用(yòng )音(📒)乐点燃激情，更用贴心的服务，让大家度过完美假期。

　　特区(qū )政府发言人表示(shì )，今年首季度本地生产总值同比实质升幅，较上一季的2.5%有所加快。经季节性调整后按季比较，实质本地生产总值增长2%。按主(🕡)要开支组(zǔ )成部分(🤢)分析，整体货物出口(🦔)增长加快。受惠于访(🈹)港旅客以及其他跨(🈳)(kuà )境经济活动上升(💭)(shēng )，服务输出继续扩张。整体投资开支随着经济扩张(zhāng )而增长。