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　　一项(xiàng )随机对照研究(😻)发现，与运(🎾)动后不吃(🐧)碳(🆔)水化合(🏳)物(💛)相比，晚(🎾)间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量(liàng )。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就(jiù )餐(cān )时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮(liàng )灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生(shēng )腌海鲜、凉拌菜(🍾)、酱卤肉(🎎)、凉皮凉(🗂)面(🔯)等高风(🔱)险(🕚)菜品时(🔡)(shí )，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具(jù )是(shì )否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用(yòng )餐(cān )场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外(wài )卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关(guān )证照，优先选(😮)择近距离(🎞)、评价好(⛲)、(🛄)点餐量(🕟)大(🐆)的餐饮(⛴)商(shāng )户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要(yào )检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐(cān )打(dǎ )包带走，践行“光盘行动”。

　　其次，因为要维持(chí )血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西(xī )墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄(🗣)糖，不仅额(🍃)外(🎄)消耗 B 族(🏬)(zú(🌁) )维生素(🗯)，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　针对企业新造船舶耗用润滑油实际需(xū )求(qiú )，大连港湾海关创新实施‘保税滑油’监管模式，优(yōu )化企业进口润滑油备案、船舶出口耗用核定等业务流(liú )程，提升惠企政策落地见效。自“保税滑油(⏰)”政策实(shí(🕳) )施以来，该(😋)关(🚤)已累计(💬)监管企业进口润滑油11000余吨，节省税费支出约2800万元人民币。(完)　　奥斯卡北京5月4日电 (记者 吕少威)记者(zhě )4日(rì )从北京市交通委获悉，5月4日、5日，北京高速公路迎(yíng )返(fǎn )京车流高峰。受车流量大及降雨天气等因素影响，16-20时(shí )，京藏、京承、京礼、京平、京港澳、京开、京哈(🍖)、首都机(💾)场高速等(❄)高(🏎)速进京(🌌)方(🥅)向以及六环路部分路段易出现通行缓慢情况。京藏康庄、京承司马台、京港澳琉璃河、京沪应(yīng )寺(sì )等部分进京检查站容易出现车辆排队情况。

　　首(shǒu )先(xiān )，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让(ràng )你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动(dòng )之后也(👇)会感觉特(📐)别疲劳。一(❎)旦(🚑)人的精(🎷)力(💬)和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积(jī )在(zài )身上。

　　上海期货交易所库存数据显示，白银期(qī )货(huò )库存连续三周减少，分别在4月11日、18日、25日当周减少了(le )194823千克、54898千克和13623千克。

　　有利于预防失眠？