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　　摩根大(🏸)通分析，如(rú )今，各国央(🐯)行持(🌫)续积累黄(huáng )金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者(zhě )不同，全球央行在购买黄金时更注重对(🕗)地缘冲突风险(xiǎn )的对(♓)冲，而(❔)非单纯追求回报最大(dà )化(🎙)。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确(què )黄金本身并不产生收益，投资黄(huáng )金会提高机会成本。尽管黄(🤥)(huáng )金在历史上曾是危(⛳)机时(⬇)期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报(bào )的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散(🎎)投(tóu )资来降低组合风(👻)险。

　(✍)　恢复正(zhèng )常主食量之后，不仅体力精(jīng )力变好，情绪更稳定，心(xīn )情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。

　　其实(shí )，合理吃主食(😓)，是有利于预防肥胖的(📍)，长期(🕡)而言也是有利于预防肥胖的。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你(nǐ )无精打采，减少消耗。就(🆙)算你强(qiáng )迫自己运动(🚚)，运动(🚹)之后也会(huì )感觉特别疲劳。一旦人的(de )精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态(tài )消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

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　　第五，几十(🍊)年前(🏊)就已经发现，在(zài ) REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合物摄入后(hòu )，睡(🚒)眠的结构也会发生改(🦋)变(bià(🍆)n )，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　如果有以上情况，建议思考一下有(yǒu )没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(🔜)不吃主食导致的失眠(💤)。这种(🌺)因缺(quē )乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的(de )，而是需要把无糖无油的主食吃(chī )够。