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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富(🌀)(fù(🧑) )含 B 族维生素，适量摄入时(shí )对(🦊)睡眠也是有帮助的(de )，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋(🏈)白质，而适度摄(shè )入淀粉类食(🚜)品，更有(yǒu )利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科(😞)学原因，与大家分享和讨论。

　(🧒)　这种因为缺乏碳水化(huà )合物而造成的失眠，是吃保健品所(suǒ )难以改善的。很多(🦆)人花不(bú )少钱去买保健品、(🎹)吃(chī )中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、(🤭)酸(suān )枣仁、百合、莲子心(xī(♊)n )......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。

　(🎅)　首先，因为能量供应不足(zú(🥙) )，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也(🈲)会感觉特(tè )别疲劳。一旦人的(🤶)精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗(hào )掉，并不会变成肥(🗓)肉(ròu )堆积在身上。

　　其中，上(🛣)海黄金交易所全部黄金品种累计成交量双边1.6万吨(🐈)(单边(biān )0.80万吨)，同比增长4.57%，成(chéng )交(🚿)额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易所全(quán )部黄金品种累计成(🍽)交(jiāo )额双边30.52万亿元，同比增长(🛬)143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金(jīn )ETF持有量为138.21吨。

　　其(qí )实，合(😩)理吃主食有利于预防肥胖，不(🆓)吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　此(cǐ )外，还(👻)有两个可能原(yuán )因：

　　消(🚓)费者刘云告诉记者，自己之前在某平台网购了一(yī )把电锯，因为使用问(wèn )题和售(🈹)后客服进行沟通时，客服服务(🎿)态度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触(chù )发仅退款的弹窗，询(xún )问是否需要仅(👼)退款。“我是想就客服服务态度(🎴)的问题向平台投诉，并不是要退款(kuǎn )，但是不知道为(🏫)何触发了仅退款功能。”刘云说(🤞)。

　　据韩国中央选举管理委员(yuán )会公布的日程，第21届(jiè )总统大选候选人登记将(🌲)于5月10日至11日进行，正式投票将(😉)于6月3日举行。(完)　　为期(qī )两天的金砖国家外长(zhǎng )会晤4月29日下午在巴西里约(🚤)热内卢闭幕。金砖国家外长会(🔛)晤发(fā )表主席声明，声明重(chóng )申致力于加强金砖国(💼)家战略伙伴关系框架，在政策(🐕)安全、经济金融、人文交流三(sān )大合作支柱下开展合(hé )作。各国外长重申致力(Ⓜ)于秉持相互尊重、相互理解(🚅)、平等相待、团结互助、开放(fàng )包容、协商一致的金(jīn )砖国家精神，加强全球(🥡)南方合作，实现更包容和可持(🅾)续的治(zhì )理。

　　失眠，已经(jīng )成为现代人最常见的(🤪)一个烦恼来源，也是最降低幸(🕊)福感的原因之一。对很多人来(🙍)(lái )说，只要能睡上一夜(yè )好觉，幸福指数就会大幅度(Ⓜ)提升。

　　这种“凌晨三四点睡(😷)醒后睡不着”的场景(jǐng )，你是否经历过？