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　　其实(🔜)，合理吃主食，是有利于预防(🚽)肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖(pàng )的。

　　可能有人会(huì )问：吃淀粉食物有(🏣)利预防失眠，其中的科学道(🤛)理是什么呢？

　　- 在(zài )动(🚬)物实验中发现，增(zēng )加碳水(📙)化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(🃏)(hé )褪黑素。高GI(血糖生成(chéng )指(🛋)数)碳水食物如白米和面食(🎳)，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大(dà )脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　虽然有关(🚨)营养素与失眠之间(jiān )关系(🎹)的研究结果不一(yī )，但已经(👬)有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(duà(🎐)n )之间有关。

　　“让(ràng )年轻人(🎶)走出家门，参与社区文化活(🍱)动。”带着这样简单的初衷，一(yī )场关于青春的变革在(zài )萧山区北干街道天悦社区悄然发生。

　　虽然富含蛋白(😋)质的食物也(yě )同时富含B族(😅)维生素，适量摄入对睡眠也(🌏)有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度(👜)摄入(rù )淀粉类食品，更有利(🎞)于睡眠。

　　此外，主食吃得(😘)太少不好，不意(yì )味着餐盘里只有主食(shí )，其他类型的食物不足。

　　此外，与会各国外长对中东和北非地(dì )区(💸)持续冲突表示严重(chóng )关切(🌨)。会议期间各国(guó )代表还阐(🚑)述了各自在联合国安全理事会和联合国大会等相关论坛上(shàng )就乌克兰冲突所表(🍗)达(dá )的国家立场。对于包括(🛂)“非洲和平倡议”和“和平之友(🎸)小组”的成(chéng )立，通过官方对话和(hé )外交手段和平解决冲突，表示期待。

　　我认为还有两个可能原因：