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　　如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下(👸)这个导致失眠的原因：主食吃(chī )得太少，特别是(👄)晚餐少吃或不吃主食。

　　北京轨(🦁)道交通采取延(🗑)时措施。北京市交通委供图(tú )

　　(🌳)有利于预防失眠

　　你以为过几天就(jiù )好，现在(📙)看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有(yǒu )点(🚑)绝望……

　　所以，加肉减饭的(de )策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米(🦁)饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价(👮)值更低(dī )，更促进发胖。过多的脂肪(📸)和蛋白质还会(🔩)影响肠道(dào )菌群平衡，也不利于胰(🛺)岛素敏感性。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力(☝)精力变好，情绪更(gèng )稳定，心情更愉快，体重更稳定(🤭)，增加运(yùn )动之后还会变瘦。

　　此外，智慧系统还可以通过施救在(zài )线(❕)平台联动交警、消防、医疗等一路多方，实现“一(💯)键推送、同步救援”。重大事件发生时(shí )，系统可根(🤮)据处置需要将具体位置、现场(chǎ(🙀)ng )照片、推荐路线等一键推送给协同单位，各方同(🍞)步(bù )救援进展，最大限度地提升应急处置效率(lǜ(📹) )。事件报警信息触达各方的间隔时间不高于30秒，救援到场(chǎng )时间缩短14.7%。