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　　但是，无(wú )论吃什么“安(🐅)眠”保健品，无论换什么(me )床垫、(🎑)枕头，甚(shèn )至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜(🏦)醒频频，或者凌晨醒来就(jiù )再难入睡。

　　(👷)第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的(de )情(🤘)况下，为了维持血(xuè )糖稳定，身体不得不拆解蛋(🙃)白质来异生葡萄糖，导致夜(yè )间肝脏工作(🐊)负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　(🗼)-少吃(chī )主食影响睡眠本(běn )身(🔁)，也是促进发胖的可能原因之一

　　第二方面，少吃主食不(🚱)等于能降低热(rè )量摄入。

　　什么是仅退(🏤)款？“仅退款”服务是指消费(fèi )者在电商平(🍗)台购物过(guò )程中，如遇商品质量问题、与描述(😊)不符等情况，在符合(hé )平台相关政策的情(🔂)况下，可以向卖家提出仅退款不退货的一(😽)(yī )种售后服务。

　　如今，文化(🦂)特派员工作已经过半，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦(🧙)社区(qū )之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划(🍀)脱口秀开放麦、打(dǎ )造舒缓音乐会……(🚭)但(dàn )她最在意的不是活动数量，而是青年态度(🧤)的转变。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠(🔌)相(快速眼动睡眠)中，身体对葡(pú )萄糖的需(🏅)求会比(bǐ )SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增(zēng )加。所以在限制膳食(⏸)(shí )碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发(🕷)生改变，宝贵的(de )REM睡眠时间缩短，总睡(shuì )眠时(🙉)间也缩短。

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　　很多人因为想控(📡)糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起(🕐)(qǐ )夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上(shàng )午的血糖波动也会增(zēng )大。前(🚅)一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反(😠)而更为(wéi )稳定。