??��Ů????

　　这叫(jiào )“早(😶)醒”，被定义为(wé(😨)i )比预期起床的时间(jiān )提前 30 分钟以上。

　　“让年轻人在这(🌔)里找到归属感，城市才有长久活力(🦓)。”面对都市青年(🏫)普(pǔ )遍面临的工作压力与(yǔ )社交焦虑，邵菲巧(qiǎo )妙地将(🚅)心理疗愈元素融入活动设计。在其(⬛)看来，文化不该是逃避现实的乌托邦，而要做青年(nián )生活的“减压阀”。

　　今年，她接连策(cè )划(🎁)了几场城市青(👉)春(chūn )品牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐节中，年轻人盘坐(📳)街头(tóu )，享受松(🗯)弛感十足的(de )民谣之夜。

　　很(hěn )多网友亲身体验：

　　(🏮)一项随机对照研究发现，与运动后(✴)不吃碳水化合(🏘)物相比，晚间运动之(zhī )后增加碳水化合物供(gòng )应能有效地提升入睡(shuì )效果和睡眠质量。

　(⛹)　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。