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　　在主(zhǔ )食过少的时候，增加主食的量(liàng )，就是改(gǎi )善营养平衡，改善身(shēn )体代谢。然而，在主食已经充(chōng )足的情况下，就需要考虑蛋白(bá(🕚)i )质(🏆)食物够不够，蔬菜品种多不多等(❕)其(🥏)他问题了。营养均衡才能获得最(🛂)好的生命质量，包括睡眠质量。

　　(🌱)你看了一下身边的手机，又是凌晨(🐍)的 3 点。你已经连续 2 个礼(lǐ )拜都在这个时间醒来，醒来后(hòu )再也睡不(bú )着。

　　总之，吃好(hǎo )才能睡好。如果你长期为睡眠(mián )质量差所苦恼，各种方法都难(nán )以奏效，不妨(🃏)咨(🕥)询营养专业人士，看看自己的营(🌽)养(🕠)是否合理，主食有没有吃够。也许(📮)晚餐增加半碗饭的主食，就能让你(🤡)找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客(🍏)户端）　　突然，你又一次醒了。

　　这两天(tiān )，一场前所未有的“天坑”音(yīn )乐会也在湖北宣恩矅(yào )天眼景区震撼上演，为游客带(dài )来了一场自然奇观与人文艺术(😮)跨(🎒)界碰撞的视听盛宴。地质奇观与(🏥)交(💑)响音乐的碰撞，解锁了假期新玩(🎸)法，也让众多游客沉浸其中。　　(🖨)央视网消息：“五一”假期(qī )，位于北(🔫)京房山的溶洞探险、地下暗河(hé )航行等小众溶洞游玩(wán )项目受到(dào )了游客们青睐，假期(qī )期间有不少游客专门前往溶洞(dòng )打卡。接下来，我们跟随记者去看看溶(🕞)洞(🚙)里有什么奥秘。

　　在正常吃主(🦋)食的基础上，提高膳食的质量才是(🎰)关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(🧡)比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(shí )物的西式(shì )餐食相比，吃传统淀(diàn )粉主食、纳入全谷杂粮的主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　今年，她接连策划了几场(😝)城(🙂)市青春品牌活动，宠物音乐节上(🅿)，年轻人可以带着猫狗放声歌唱；(🕎)咖啡音乐节中，年轻人盘坐街头，享(🚉)受松弛感十足的民谣之夜。