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　　“文化特派员不能只做‘(📔)辅导员’，更(🚲)要成为‘营(🍐)销官’。”一直(📕)以来，邵菲将(🤙)品牌思(sī )维(🏛)贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。

　　吃(chī )多少主食才算够？

　　“让年轻人在这里找到归(guī )属感，城市才有长久活力。”面对都市青年普遍面临的(de )工作压力与社交焦虑，邵菲巧(🚘)妙地将心理(🥝)疗愈元(yuán )素(🕓)融入活动设(👦)计。在其看来(💱)(lái )，文化不该(🍷)是逃避现实(🍪)的乌托邦，而要做青年生活的“减压阀”。

　　有流(liú )行病学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关[2]。也有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食模(mó )式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机(😟)对照研究(jiū(➿) )发现，晚间运(😘)动之后增加(🦄)碳(tàn )水化合(🧦)物供应，和运(📜)动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。

　　摩根大通(tōng )分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不(bú )过，与个人投资者不同，全(quán )球央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对(🔑)(duì )冲，而非单(😾)纯追求回报(🎂)最大(dà )化。对(🔍)于个人投资(🤐)者而言，摩根(😢)大通提醒，需要明确黄金本身并不产生收益(yì )，投资黄金会提高机会成本(běn )。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并(bìng )非能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来(lái )降低组合风(🏍)险。

　　“用最(🥌)(zuì )接地气的(🌭)方式，做出最(😱)潮的仪式感(🍒)。”邵菲笑称这(🎄)是“穷讲究美学”。

　　“从长期来看，贵金属作为(wéi )避险与抗通胀工具的核心地位并未改变。”上述贵金属交易人士认为，但在(zài )短期市场博弈中，投资者需(xū )要更加注重风险控制。五一假期前后，市场流动(dòng )性可能会下降，投资者需警(jǐng )惕突发事(🚮)件引发的剧(🥏)烈波动，合理(😽)调整投资策(🎖)略，以应对可(🔘)能出现的市(🚞)场风(fēng )险。　　上周，随着美国(guó )政府频频释放与部分贸易伙伴推进谈判的信号，叠加美国4月份非农就业数据(jù )好于预期，暂时缓解市场对(duì )经济衰退的担忧。美国三大股指连续第二周收高(gāo )，其中道指上涨3%，标普500指数(shù )上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截(🌤)至上周收盘(🚬)，标普500指数和(🔅)纳指已抹平(🕜)今年4月2日特(🏥)朗普宣(xuān )布(📽)所谓“对等关税”以来的(de )跌幅。

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　上海期货交易所库存数据显(xiǎn )示，白银期货库存连续三周减少，分别在4月11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千(qiān )克和13623千克。