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　　在正常吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食质量才是(😋)关键(jiàn )。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(🎇)炸食品和高脂肪高糖食物的(de )西式餐食相比，吃传统淀粉(fě(💌)n )主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(🐱)有利于睡眠质量。

　　对(duì )这种情况来说，把无糖无油的主(🦈)食(🥉)吃够，睡眠可能自然就(jiù )能改善了。

　　- 在动物实验(yàn )中发(🥪)现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(🔂)酸在大脑中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高GI(血(xuè )糖生成(🤺)指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(dǎo )素分泌(🕑)，增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和褪黑素的生(🌫)成(🐮)量。

　　(经济日报(bào ) 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例”你(👨)认可么？

　　预计5月，全国大部地区气温接近常年同期到偏(📛)高，华北、东北地区中南部、西南地区(qū )南部等地降水偏(🤧)多，水热条件总体利于春耕春播和作物生(shēng )长发育；江淮、(🏠)江汉、江南(nán )、华南东部等地温高雨少，部分地区可能出(🧔)现(😚)农业干旱和(hé )用水紧张；北方冬麦区大部(bù )降水接近常(📰)年或偏多，利于(yú )补充土壤水分和缓和旱情，气象条件总体利(⛴)于冬小麦产量(liàng )形成，中下旬黄淮南部、江(jiāng )淮、江汉温(🃏)高(👅)雨少，出现阶段性农业干旱和干热风天气风(fēng )险较高；长(💔)江流域油菜产区(qū )气温偏高，降水正常或偏少，有利于油菜(⭐)灌(🏘)浆成熟和收获(huò )晾晒；西南地区南部油菜陆(lù )续成熟，需(💑)防范阶段性连阴(yīn )雨天气影响收晒，以防籽粒霉变。　　奥(🕕)斯卡北京4月28日(rì )电 (记者 吕少威)临近“五一”假期，将迎来购物(🏙)、(👠)聚餐、走亲访友小高峰，为保障三地(dì )消费者合法权益，营(🍉)造放心(xīn )、安心、舒心的假日消费环境，北京市市场监督管(🏿)理局、天津市市场监督管理委员会(huì )、河北省市场监督(📳)管理局28日(rì )联合发布如下消费提示。

　　- 如果主食不足，其他(📭)食物也(yě )没有相应增加，晚间会产生(shēng )饥饿感，影响入睡和(🤟)睡(📼)眠质量。