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　　2025年4月，清华大学(xué(💯) )的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发表的一项研究揭开了真相：运动(dòng )或是最佳的“逆龄密码”。研究发(fā )现：较高水平的体力活动与更(🚔)年轻(qīng )的DNA甲基化年龄显著相关(🌡)，体力活动(dòng )在促进健康长寿和(❎)预防与年龄相关(guān )疾病中起到(👓)了重要作用。

　　适当(dāng )的运动(🛍)，有助改善睡眠。中国医药(yào )科技(⏭)出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者(zhě )若能坚(😩)持跑跑步、做做操、练练太(tà(🎦)i )极拳等，经过一段时间的体育运(🥩)动(dòng )，会对神经系统的兴奋和抑(🕔)制过程(chéng )起到良好的调节作用(🌲)，为恢复正常(cháng )的睡眠建立良好(😰)循环，从而可以从(cóng )根本上消除(🙂)失眠，提高睡眠质量。

　　气血不足：指甲颜色淡，没有光泽，指腹扁平、薄弱。

　　假期在家越(yuè )躺越累？

　　(🧙)把尖端技术应用到供(gòng )电系统(🍟)的，是一群年轻工程师。他(tā )们开(🥛)发了“光明电力大模型”，用(yòng )一行(🈵)行代码，给电网装上了“智慧(huì )大(🗳)脑”。科技让生活更美好，而点(diǎn )亮(🕯)科技树的，常常是年轻的力量。青春意味着无限可能，年轻人身上总有神奇的力量。

　　朱超敬的本职工作(zuò )是西安一家培训机构的音乐老师(🛐)，周一是一周中为数不多的休息(🥣)时间(jiān )，过去几年里，她都把这一(🤶)天留给(gěi )了上三清小学的孩子(🧞)们。

　　朱超(chāo )敬：有时候我车(🥞)刚停，他们就“哗(huá )”一下，从教室跑(🏾)出来，糖果老师你来了，我们好想你啊。他们对你的那种期盼和他很真诚的言语，让你瞬间(jiān )就觉得好有价值，所有不开心的事(shì )情，你可能都会(🔂)抛之脑后。不是我(wǒ )有多伟大，是(🚵)他们给我带来了很多(duō )的欢乐(🚻)，我们是彼此成就的。

　　6 坚持运(💘)动的人，睡眠质量更好

　　乡村(〽)学校扎根