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　　总之(😳)，吃好才能睡好。如果你长期(qī )为睡眠质量差所苦恼，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询(😁)营养专业人士(shì )，看看(⛩)自己的营养是否合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(💄)的主食，就能让你找回(💇)久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你(nǐ )又一次醒了。

　　很多网友亲身(🕶)体(tǐ )验：

　　首先，因(⛩)为能量供应不足(zú )，身体就会想办法“节能”，让你(nǐ )无精打采，减少消耗。就算你强迫(pò )自(🍈)己运动，运动之后也会(⏪)感觉特别(bié )疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭(🐈)，会被活跃的身体状态(📢)消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身(shēn )上。

　　这种因为缺乏碳水化合物(wù )而造成的失(🏔)眠，是吃保健品所难以(🦄)(yǐ )改善的。很多人花不少钱去买保健(jiàn )品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续(🈹)下降。无论是褪黑素(sù(😏) )、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——(⛑)没有解决问题的根源(🏼)所在。

　　特别说明，吃够(gòu )主食，绝不意味着可以随心所欲地(dì )吃甜食、吃油炸食品(🕐)、吃营养价值(zhí )很低(📝)的淀粉食品。

　　上周六，在(zài )伯克希尔-哈撒韦公司股东大会上，94岁的巴菲特在问答环(🕳)节尾声宣布，计划今年(🕗)年底辞去公司首席执行官一职。巴菲特还严厉批评特朗普政府(🆘)的关(guān )税政策和贸易(😲)保护主义政策，强调(diào )“贸易不应该是武器”。另外，他(tā )认为美国政府不负责任的财政政(⛏)策(cè )可能会削弱美元(👞)的价值，并表示不(bú )会投资大幅贬值的货币。当天，公(gōng )司公布2025年(🧣)第一季度财报，经营利(😠)润(rùn )同比大幅下跌，由(📟)于其业务涵盖运输、能源、零售等多个领域，公司警告称(chēng )关(🎟)税或进一步影响利润(🦒)。

　　- 几十(shí )年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼(yǎn )动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会(huì(🤾) )比SWS睡眠相(慢波睡眠，非(🌈)快速眼动睡(shuì )眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在(zài )限制膳食碳(🐼)水化合物摄入后，睡眠(📟)的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　吃多(duō )少主食才(♟)算够？

　　今年，她接(🔉)连(lián )策划了几场城市青春品牌活动，宠(chǒng )物音乐节上，年轻人可以带着猫狗(gǒu )放声歌(💝)唱；咖啡音乐节中，年(➖)轻人(rén )盘坐街头，享受松弛感十足的民谣(yáo )之夜。

　　记者所在(🌅)的银狐洞地下暗河最(⚡)深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览安全和保护(hù )溶洞，景区采取(🌮)了多种措施。