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　　北京：溶洞(dòng )游带动周边发展 打造假日消费新场(chǎng )景

　　(🛐)有流行病学(🤝)研究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的可能(🗯)性降低(dī )相(🍚)关。也有研究提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式与较低的失(😃)眠风险相关联。

　　银狐洞内造型各异的石钟乳、石笋、石柱，还有大量的石(🗒)菊花、晶花、方解石，吸引众多游客前来。据了(le )解，银狐洞平常周末(🎀)接待游客六(🦐)百人次左右，“五一”期间单日接待量会突破千人。

　　2023年以来，多家电(🔅)商平台在售(🧟)后服务(wù )规则中增加“仅退款”条款。一时间，“仅退款”成为(wéi )电商平台(🚖)比拼规则、争夺用户的焦(jiāo )点。随着实践的深入，一些问题也(yě )逐渐暴露出来(🔃)。最突出的问题就是(shì )该政策被一些消费者恶意利用，形成了所谓(😩)的“薅羊毛(má(🔂)o )”现象，甚至滋生了职业诈骗团伙(huǒ )，严重损害了商家的利益，也影响(🌹)(xiǎng )了平台的(🎗)信誉和正常运营。

　　在正常吃主食的基础上(shàng )，提高膳食质量才(🐜)是关键。汇总研(yán )究发现，和高糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品和高(😾)脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(🤟)(liáng )的主食、(😁)含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠质量。

　　规则缺(quē )陷(🚐)导致滥用

　(🥦)　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相(xiàng )中，身体对葡萄糖的需求(👩)会比 SWS 睡眠(miá(🔓)n )相增加。所以在限制膳食碳水化合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会发(⏭)生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　不(bú )吃主食(🥚)或吃得太少(🏩)