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　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议只能说生重。

　　如果是这种情况(🔹)，建议你思(sī )考(kǎo )一(yī )下(xià(🕖) )有(yǒu )没(méi )有以下这个导致(🙍)失眠的原因：主食吃得太(🉑)少，特别是晚餐少吃或不吃(📎)主食。

　　此外，还有两个可(💂)能原因：

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(🍱)统淀(diàn )粉(fěn )主(zhǔ )食(shí )、纳(🧡)(nà )入(rù )全谷杂粮的主食、(🚾)含有丰富新鲜蔬果的膳食(🐅)，更有利于睡眠质量。

　　中(🧘)国地质学会洞穴专业委员(🗑)会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积(🅰)物可能会变颜色，所以希望(🔄)大家(jiā )能(néng )够(gòu )提(tí )高(gā(🚭)o )自(zì )己的意识，尽量减少对(🦒)于这些沉积物的接触。”

　　(🦁)为更深入了解、挖掘年轻(💹)人的兴趣爱好，邵菲还与北(🐝)干街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。

　　网安部门根据《中华人民共和国网络安全法》第四十四条第一款、六十四条第(🎷)二款之规定，对该装饰(shì )工(♋)(gōng )程(chéng )公(gōng )司(sī )进(jìn )行了(🤨)行政处罚。

　　- 如果主食不(🛹)足，其他食物也没有相应增(🦄)加，晚间会产生饥饿感，影响(🕢)入睡和睡眠质量。