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　　网警提醒(🤔)

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一(📽)，但碳水化合(hé )物与(🈯)入睡速度、睡眠(mián )时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(😙)有关，已经有多项研究证(zhèng )实。[1]

　　此外，主食(shí )吃得太少(🚶)不好，不意(yì )味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足(🚦)。

　　恢复正常(cháng )主食量之后，不仅体(tǐ )力精力变好，情绪(🔄)更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦(👝)。

　　失眠，已经成为(🦁)(wéi )现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的(📎)原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉(jiào )，幸福指(📵)数就会大幅度提升。

　　“年轻人并非不爱玩，只(zhī )是没遇(🥦)到让他们‘上(shàng )头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲(🍠)敏锐意识到，互联网时代青年群体对(duì )文化活动的需求(😠)已不(bú )是简单的“凑(🌭)热闹”，他们更追求新奇感、科技感和(👜)深度参与。

　　在主(👳)食过少(shǎo )时，增加主食的量就(jiù )是改善营养平衡，改善身(🍆)体代谢。然而，在主食已经充足的(de )情况下，就需要考虑(lǜ )蛋(🕺)白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才(📮)能获得最好的生命质(zhì )量，包括睡眠质量。