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　　不吃主食或吃太少

　　第二方面，少吃(🏃)主食不等于(yú )能降低热量摄入。

　　轨道(dào )交通方面，充分发挥轨道交通(🧠)大客流(💣)运输优势，坚持“组网延时”“按需延(yán )时”的工作原则，针对性制(zhì )定重(♟)点场站(📣)夜间延时措施。具体措施如下：

　　近日，公安机关网安部门就(jiù(🏿) )处理了(🔥)一起因非法获取公民个人信息被依法处罚的案件，一起来看看案件经(jī(👓)ng )过。

　　同时，北京交通部(bù )门充分利用握手机制，与重点站区、铁路、民(🍼)航等部门密切共享客流数据，加强会商研判，及时动态掌(zhǎng )握夜间抵京客(🍊)流预测(🐷)，精准服务保障，地铁车站(zhàn )加强与火车站、机场的服务(wù )衔接，全(💽)力保障(🎪)夜间大客流优先通过地铁疏散。

　　地面公交方面，增加备(bèi )班运力，加强(🚽)途经7大火车站(zhàn )的103条始发途经线路的运营组织，加大夜间公交发车频次(💦)，安排应急摆渡车。

　　如果能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一半(🔊)糙米煮(🎼)的饭，效果更好(hǎo )。因为糙米中含有比精白米(mǐ )多几倍的γ-氨基丁(⏲)酸和B族(😯)维(wéi )生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利于持续(🚶)合成糖(táng )原而不是合成脂肪。