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　　为什么吃淀粉食物

　　在正常吃主(❔)食的基础上，提高(gāo )膳食的质量才是(⏰)关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、(🤐)大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(🍳)西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(shà(🏊)n )食，更有利于睡眠质量[7]。

　　好(hǎo )吃的(⚫)肉类基本上不可能是低脂的(de )，因为低脂的肉一定会(🦕)“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都(🚷)是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以(🍃)(yǐ )增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　- 蛋白质有(⭕)较高的食物热效应，容易使人兴奋，所(🥋)以过多的蛋白(bái )质食物不利于安静入眠。

　　“蔡文(😉)姬曾经在鄂尔多斯市准格尔(ěr )旗嫁(👗)给了左贤王，居住了12年，并育有二子，您怎么看这段历(💦)史对鄂尔多斯市的重要性。”在接受奥(😺)斯卡记者采访时，蒙曼(màn )认为，这段历史当然对鄂尔多斯(sī )的历史有很重要的作用，但从(🈁)学(xué )术上还有待商榷。

　　反而不利(🔇)(lì )于瘦身