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　　虽然有关营(yíng )养素与失眠之间关系的研究(🚞)结果不(🥌)一，但已经有多项研究证实，碳水化合物(wù )与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠(👉)阶段之(🎇)间有关。

　　好吃的肉类基本上(shàng )不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口(⛲)的肉，几(🌨)乎都(dōu )是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加(jiā )入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　今(🈁)天，全国(🔄)铁路进入返程(chéng )高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路(lù )部门精心组织客流疏导。陕西宝(🛴)鸡东站(🍯)利(lì )用客票系统，提前研判高峰日、关键时段(duàn )等，根据柱状图编制次日安检、检票、站(zhàn )台、(👁)出站等(🤓)通道开启和人员安排方案，形(xíng )成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多(🐳)、老年(🕣)旅客占(zhàn )比提升的特点，完善预约服务、进站、出(chū )站等流程，为不同群体提供多元服务(🖋)，全(quán )力(💆)保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉(hàn )局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑(zhèng )渝高铁等热门(🚷)线路加(🍱)开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增(📲)加至800余(🆗)(yú )平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加(jiā )了座椅。

　　无独有偶

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　　4月22日(rì )，现(🧡)货黄金(🎋)价格一度突破3500美元/盎司的历史(shǐ )高位，点燃市场热情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司(🚓)附近。

　(💦)　如果(guǒ )能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为(🎺)糙米中(⬆)含有比精白米多几倍的 γ-氨基(jī )丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度(dù )较慢，缓慢(🚰)释放葡(✈)萄糖，更(🏗)有利于持续合(hé )成糖原而不是合成脂肪。