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　　(🌬)第(dì )三方面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　记者所在(🕘)的银(🚘)狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为(🚄)了保证游客游览安全和保护溶洞，景区采取了多种措施。

　　(✅)“尽管白银和铂金的替代(dài )效应，为投资者(zhě )提供了分散配置(🕞)(zhì )的空间，但需警(jǐng )惕其高波动性带(dài )来的短期风险。” 一位贵(⛺)金属交易人士指出，白银市场资金容量远小于黄金，更易(🏬)被短(🎈)期资金推动。同时，白银单价低、个人投资者占比高，导致(🤕)其投机性更强，波动率显著高于黄金。

　　总之，吃好(hǎo )才能睡(🥌)好。如果(guǒ )你长期为睡眠质(zhì )量差所苦恼，各(gè )种方法都难以(🐇)奏(zòu )效，不妨咨询营(yíng )养专业人士，看(kàn )看自己的营养是否合(🐪)理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(🕤)你找(📉)回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又(🆔)一次醒了。

　　- 在动物实验中发现，增加碳(tàn )水化合物摄入会(🐦)(huì )增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑中会(huì )被(🥟)代谢为血清素(sù )和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(🦕)白米(🙈)和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸(🛄)供应(🐂)，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　地面公交方面(🙂)，增加备班运力，加强途经7大火车站的(de )103条始发途经线路(lù )的运(🛸)营组织，加(jiā )大夜间公交发车(chē )频次，安排应急(jí )摆渡车。