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　　无独有(⛄)偶

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　　国铁南(💌)昌局南昌西站值班员 何(🛌)双：新(xīn )的这个网约车候车区更加舒适、智能，大家可(kě )以通过我身侧的这个LED显示屏，查看到自己网约(yuē )车的停车位置。

　　- 在动物实验中发现，增加(jiā )碳水化合物摄入会增加(🐨)大脑对色氨酸的摄取，而(🏩)色氨酸在大脑中会被代(🏳)谢为血清素和褪黑素。高(🛀)GI(血(xuè )糖生成指数)碳水食(🐏)物如白米和面食，可以引(😆)发(fā )较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　第五(wǔ )，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对(duì )葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以(🔈)在限制膳(shàn )食碳水化合(🏾)物摄入后，睡眠的结构也(💭)会发生改(gǎi )变，宝(bǎo )贵的(🔙) REM 睡眠时间缩短，总睡眠时(📨)间也缩短。

　　黄金交易(🛷)拥挤了吗？

　　在正常(🏺)吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(diàn )粉主食、纳入全谷杂(📍)粮的主食、含有丰富新(🧓)鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利(🔑)于睡眠质量。