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　　一项随机(🕡)(jī )对照研究发现，与运动后不吃(chī )碳(🍡)水化合物相比，晚间运动之(zhī )后增加碳(✳)水化合物供应能有效地提升入睡效(🔳)果和睡眠质量。

　　机(jī )场巴士方面(🚷)，提前筹措保障运(yùn )力，并外协车辆作为(🆓)补充，做(zuò )好(hǎo )机场兜底运输保障。

　(😓)　文化活动的目的不仅是为了“热闹”，更是构建青年与城市的深度链(liàn )接。

　(⚪)　美国知名投资人巴菲(fēi )特宣布年(🛤)底卸任公司首席执行官

　　上周国际金价累计下跌超1%

　　其次，因为要维(🔣)持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会(🉐)想办(bàn )法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(dà(🐿)n )白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族(🏅)维生素和能量，而且会加重肝(gān )脏和肾脏的负担。这样也会让(ràng )你感觉疲劳(😫)。

　　-轻体力活动(dòng )女性大约需200克粮(🤥)食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。