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　　有流行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(🌺)性降低相关[2]。也有研究提示(🛣)，中国北方(fāng )吃大量主食的(🌽)膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(duì )照研究发现，晚间运动之后增加(🎏)碳(tàn )水化合物供应，和运动(🍱)后不(bú )吃碳水化合物相比(🍳)，能非常有效地(dì )提升入睡(🚣)效果和睡眠质量[4]。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄(shè )入

　　剧烈震荡下，部分投(📑)资者转向白银、铂金等贵(🔵)金属，并(bìng )推动其价格同步(🚒)走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创(chuàng )12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关(🛥)(guān )口，年内累计涨幅约10%。

　　(🥒)恢复正常主食量之后，不仅(🎓)体力精(jīng )力变好，情绪更稳(♎)定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之(zhī )后还会变瘦。

　　其中，上海黄金交易所全(🏬)部黄金品种累计成(chéng )交量(🦍)双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增(🕯)长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万(wàn )亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易所(suǒ )全部黄金品种累计成交额双(shuāng )边30.52万亿元(🕡)，同比增长143.69%。另外国内黄(huáng )金(🤧)ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底(🍈)，国内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　对(duì )此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对不合理的(🖼)平台规(guī )则进行限制，如可(🙄)要求平台规则调整要按照(🐤)相关法规向平台生(shēng )态多主体进行公示，保障规则的公(gōng )平性。也可引入社会化机制(zhì )对平台规则开展第三(😒)方评估等，同(tóng )时引入社会(☔)化治理措施，发挥行业自律(🧐)、社会监督机制的作用(yòng )。另一方面，加强对建设良性健康电商平台生态的引导，鼓(🔌)励(lì )平台主动投入加大技(🎧)术、数据、资源等方面的(🎒)赋能服务，让平(píng )台贡献更多的社会经济价值。

　　房山区上英水村乡村旅游负(fù )责人马霞称：“利用村里的(🛌)这些闲(xián )置的资源，原来老(🐼)百姓的民房做了民宿，还有(🔈)配套的餐饮。同(tóng )时，矿洞小火车、露营烧烤也会在假期期间面向大家开放。”　　(🏷)中新社香港5月2日电 (记者 戴(🍾)小橦)香港特区政府统计处(🏃)2日发(fā )布的今年第一季度本地生产总值预(yù )先估计数字显示，该季度香(xiāng )港本地生产总值同比实质上升3.1%。

　(🌯)　在正常吃主食的基础上(🛏)，提高膳食质量才是关键。汇(🛴)总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物(🔓)的西式餐食相比，吃传统淀(➡)粉主食、纳入全谷杂粮的(💺)(de )主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　- 如(rú )果主食不足，其他食物也没有相应(yīng )增加，晚间(😹)会产生饥饿感，影响入睡和(🚅)睡眠质量。

　　我们看(kàn )到(🎚)的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形成，地质专家表(biǎo )示，溶洞形成不易，大家(✈)在沉浸式游览体验它的独(⛔)特魅力之余(yú )，一定要注意(🍑)保护好这些珍贵的遗(yí )产。