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　　很多人因为想控糖，晚(wǎn )上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖(táng )波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血(📌)(xuè )糖水平反(➕)而更为稳定(🛒)。

　　此(cǐ )外(🌇)，主食吃得太(🍶)少不好，不意(🔶)味着餐盘里(🚒)只有主食(shí )，其他类型的食物不足。

　　网警提醒

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想(xiǎng )办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖(táng )，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏(zāng )和肾脏的负担。这样也会(🛩)让你(nǐ )感觉(🍗)疲劳。

　　第(🐍)五(wǔ )，几十年(🐕)前就已经发(😢)现，在 REM 睡(shuì )眠(👤)相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(huì )发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(suō )短。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘(pán )里只有主食，其他类型的食物不足。

　(🤛)　为更深入(📉)(rù )了解、挖(🍂)掘年轻人的(🐯)兴趣爱好(hǎ(🥔)o )，邵菲还与北(🤰)干街道的社区书记们共同举办了“青(qīng )春文化”头脑风暴营。