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　　作为“化缘高手”，资源整合是(shì(🚉) )邵菲的强项：琴行提供免费舞台，企业赞助音(➖)响设备，甚至社区居民群都成了活动(dòng )宣(🚇)传平(🐝)台。一场音乐节成本不过万元，却能撬动整个社区的文化活力。

　　剧(jù )烈震荡下，部分投资者转向白银、铂金等贵(😰)金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白(bái )银期货(💡)近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高(gāo )，NYME铂金期货(♋)冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　在距(🛶)离银狐洞不远的上英水(shuǐ )村，这里经营民(🍡)宿的(📯)院落已经达到了50套(tào )，这个“五一”假期，餐厅里备足了(le )新(xīn )鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。

　　好吃的肉类(👀)基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会(👽)“柴”。柔嫩多汁(zhī )又香浓可口的肉，几乎都是高脂(💂)肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以(🐠)(yǐ )增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　必须(xū )说明，吃(😈)够主(🗝)食，绝不意味着可以随(suí )心(xīn )所欲地吃甜(💒)食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　有利于预防失眠

　(🐦)　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠(mián )相中，身(🥝)体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限(♒)制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发(🕞)生改变，宝贵的 REM 睡眠(mián )时间缩短，总睡眠时(🚤)间也(🚟)缩短。

　　- 在(zài )动物实验中发现，增加碳水(📑)化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢(🎌)为血清素和褪黑素。高(gāo )GI(血(xuè )糖生成指数)碳水(💊)食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分(🧟)泌，增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进血清素(🗝)和褪黑素的生(shēng )成量。

　　“五一”假期，云南曲靖(📓)(jìng )富(fù )源县多乐原景区，在以前废弃矿山(✉)上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在花(huā )海中，拍照留念，记录下这美好的瞬(shùn )间(jiān )。而在地下，游客们还可以开(📲)启一场别开生面的探洞之旅。

　　吃多少主食(🚟)才算够(gòu )？