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　　杭州临安昌化镇联(lián )盟村的文旅项目。(受访者 供图)

　　(🛠)适当的运动，有助改善睡眠。中(💬)国(guó )医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运(yùn )动是调理(😃)睡眠(✡)有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练(liàn )练太极拳等，经过一段时间的(🏽)体育(yù )运动，会对神经系统的(🤵)兴奋和抑制(zhì )过程起到良好的调节作用，为恢复(fù )正常的睡(⛷)眠建立良好循环，从而可(kě )以(🎷)从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　2025年4月，南方医科大学公共卫生(shēng )学院的研究人(🌆)员在(🚠)《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研究指出，无需(xū )每天都保持自律运动，仅周末 2 天完(wán )成(🧓)指南推荐的运动量(每周150-300 分钟(🤩)中等(děng )强度运动)，在降低全因、心血管、癌症等死亡风险方(🔀)面，与规律运动(dòng )具有相似的(📹)效果。

　　你可能不是懒，而是气血不足

　　如今的李萌，闲(xián )暇之余会为群众砌花台(♏)、栽(🌵)花架，还会去养老院义务服务(🐸)。“能做一些(xiē )力所能及的事情，能帮助更多群众(zhòng )，我觉得就是(📣)劳模精神在群众心中(zhōng )最好(😟)的诠释。”她说。

　　劳模精(jīng )神，正绽放出更加灿烂的光辉。

　　(🙃)泡脚时喜欢泡到满身大汗，也(😖)是很伤气血的。气随津伤，津和汗是同源(yuán )的，如果出汗过多，津血随着外泄，气也会随着津液(🕊)外泄，就容易造成(chéng )气血不足(🌸)。