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　　此外，还有(🐵)两个可能原因：

　　在邵菲编织的文(🌿)化网络中，年轻人不再是城市的过客，而是与街区共生的“新主人”。(完)　　“五一”假期，各地的文旅市(shì )场也(🉐)精彩(cǎi )纷呈。多(duō )样的文旅(lǚ )体验点亮(🙎)(liàng )假期，为(wéi )人们带来一场场难忘的欢(⤴)乐之旅。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也(🛥)是促进发胖的可能原因之一

　　有利(🆚)于预防失眠

　　第四，在动物实验中发(🔱)现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(hé )褪黑素(🦒)。高 GI 碳水食(shí )物如白米(mǐ )和面食，可以引(⬇)发(fā )较多的胰(yí )岛素分泌，而胰岛素会(😏)促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些(📈)长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入(🌏)大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最(🍩)终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间(jiān )摄入(🌿)葡萄(táo )糖，升高(gāo )睡前血糖(táng )水平，会(huì(🕘) )大幅度提(tí )升褪黑素分泌量[6]。

　　少吃(🧔)主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微(🛐)多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦(😸)虑，失眠越来越严重。

　　除了青年群体(☝)，邵菲也未忽视社区中老年人的文化需求。她带领“创意北干艺术总(🏺)团”平均年龄60岁的(de )阿姨们，将广场舞(wǔ )从(🔽)社区一(yī )路跳到全(quán )国。2024年，该团队斩获(🏻)全国妇女广场舞大赛常青组小集体健(😋)身舞类自选项目特等奖。