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　　可能(💢)有人会(huì )问：吃淀粉(🌶)食物有利预防失眠，其(👡)中的科学道理是什么(😞)呢？

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食(shí )质量才是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉主食、纳入(🏙)全谷杂粮(liáng )的主食、(💻)含有丰富新鲜蔬果的(😲)膳食，更有利于睡眠质(🏃)量。

　　这里的预期(qī(🚉) )时间，更多的是指你平(💅)时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(jīng )得到学界的广泛认可。同时，失眠和(hé )睡眠(🛍)不足会引起白天精力(🍟)不足，运动(dòng )意愿下降(🎌)，进一步促进肥胖。

　　(😳)每(měi )个人的代谢能力(🍷)不同，体力活动量不同(🏌)，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　大新金融集团首席经济及策略师温嘉(jiā )炜指出，今年首季度，企业在美国所(suǒ(👱) )谓“对等关税”措施实施(💩)前加快处理(lǐ )货品订(🐰)单，令香港出口表现强(🏣)劲，同(tóng )时投资亦有改(♿)善，带动香港本地生产(💸)总值上升。预计今年第(🐈)二季度外贸会面临较大挑战。(完)　　奥斯卡大连4月30日电 (记者 杨毅)大连海关(guān )4月30日对外披露，2025年一季度，大连地区(qū )出口船舶货值55亿元人民币，同比增长(zhǎng )54%。

　　如今，文(🦆)化特派员工作已经过(📍)(guò )半，邵菲的日程表依(🍘)旧很满：创作天(tiān )悦(📐)社区之歌、推出“宠物(🦃)瑜伽”专场、策划脱口(🚰)秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意的不是(shì )活动数量，而是青年态度的转变。

　　声明最后表示各方将全力支持巴西(xī )担任2025年金砖国家主席国，今年的主题(tí )为“加强全球南方合(🦍)作，实现更包容(róng )和可(📢)持续的治理”。