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　　建议：戒(🎞)酒(jiǔ )对于恢复(😎)身体的平衡至(🥪)关重要，建议能(néng )不喝酒尽量不喝酒。

　　两张照片分别为70岁(suì )铁人三项运动员(👕)的大腿肌肉横(🎋)断扫描图(tú )，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描图(tú )。可以看出，坚持运动的人大(😌)腿肌肉含量明(🎄)显更多，皮下脂肪更少；久坐的人与之(zhī )相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮(pí(🔂) )下脂肪更多。

　(📅)　心脏是全身血液循环(huán )的中心，肺是人体重要的呼吸器官。经常运(yùn )动可以增强呼吸肌的肌(🍷)肉强度和力度(🦊)，改善肺的顺应性，增强肺功能及肺局部(bù )的抵抗力等，还可以使心脏搏动更加有(🍽)力和规律，保证(👽)心脏泵血的节律和效率，减(jiǎn )少心血管疾病的发作。

　　朱超敬老师(shī )的到来，让(🏏)上三清小学原(🌭)本较为薄弱的(de )音乐教育得到了有力补充，一次临时起意的(de )音乐课，让她在家乡小学扎下了根，也(📽)(yě )种下了梦。每(🚋)周往返一百六十多公里，坚持六年不容易，但为了孩子们一周的盼望(wàng )，朱老师一(🤭)直在路上。

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　　气血充足：指甲有光泽、红润光(guāng )滑、有弹性，指腹饱满(🔝)。