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　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论(lùn )换什么床垫(🌶)、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床(chuáng )上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者(🎸)凌晨醒来就再难入(🧔)睡。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是(shì(✔) )否经历过？

　　“年(⏹)轻人喜欢养生？那就引入八段锦(jǐn )；他们热衷养(yǎ(🦂)ng )宠物，我们就办宠物(🕳)瑜伽。”诸多富有创意的活动方(fāng )案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量(😡)才是关键(jiàn )。汇总研(🐢)究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食(🕝)品和高脂肪高糖食(📘)物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂(🌃)粮的主食、含有丰(🥖)富新鲜蔬果的(de )膳食(shí )，更有利于睡眠质量。

　　地面公(🛴)交方面，增加(jiā )备班运力，加强途经7大火车站的103条始发途经线路的运营组织，加大(🌏)(dà )夜间公交发车频次，安排应急摆渡车。

　　价格(gé )反转不断，国际金价最(🐫)近波动加剧。

　　- 蛋(🍙)白质有较(jiào )高的食物热效(xiào )应，容易使人兴奋，所以过(🚖)多的蛋白质食物不(⤴)利(lì )于安静入眠。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促(📠)进(jìn )发胖的可能原因之一