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　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发(🔲)现(🏇)，和(🎍)高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(🧀)蔬(😦)果(🦔)的膳食(shí )，更有利于睡眠质量。

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　　“用最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑(xiào )称这是“穷讲究美学”。

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　　北京：沉浸游(yóu )览溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗(yí )产