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　　气(🔞)血(xuè )充足：头发乌黑、浓密、柔顺。

　　“31岁时，我成为一个千(qiān )万级项目的负责人，这在(🎪)以(🤶)前是不可想象的。”中国科学院上海光学精(jīng )密机械研究所研究员(yuán )姜益光说。年纪轻轻(🎴)就干大事，离不开(👞)信任与支持。青年人(rén )是全社会最富有活力、最具有创造性的群体。不论是改革攻坚克(🎩)难，还(hái )是挺进科(🙁)技“无人区”，抑或是社会治理创新，青年都可为(wéi )生力军、先锋官。给(gěi )足发展空间，既排忧(🛏)解(🧞)难，又铺路搭桥，努力创造(zào )青年友好的社会氛围(wéi )，青年必以汩汩而出的创新创造，持续(🌔)为社会进步赋能(🕖)、开(kāi )路。

　　人到了一定年龄肌肉开始流失，到了老年明显运动能力下降，腿脚不利索(😿)，而坚持运动的人(📧)则肌肉状态更好。曾有运动专(zhuān )家分享了“坚持运动(dòng )的人和不从不运动的人”大腿肌肉(🕰)扫(🤛)描图。

　　建(jià(👪)n )议：每天玩手机总时(shí )长最好不超过两个小时。注意睡前不要玩手机，睡(♐)觉时间不(bú )要晚(🔺)于23:00。

　　经典粤剧《南唐李后主》在广州江南大戏院上演。广州粤(yuè )剧院 供图

　　【礼启(🔍)华章】以礼载道(🤝)，央媒名酒共启文化(huà )新章

　　适当的运动(dòng )，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版(🕖)的《失(shī )眠》一书中(🐯)指出，对(duì )于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失(shī )眠(🚝)患者若能坚持跑(😋)跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育(yù )运动，会对神经系统(tǒng )的兴奋和(🥓)抑制过程起到良(🥗)好的调节作用(yòng )，为恢复正常的睡眠(mián )建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高(🙆)睡眠质量。