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　　一(yī )是适度的淀(diàn )粉类食物能帮助血糖水平保持(💷)稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜(yè )间频繁惊醒或(🏆)噩梦(🔞)，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低(🎉)。而血糖的过度降低是一种强烈的应激(jī )，会升高压(💇)(yā )力(🔫)激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　“海关‘集(jí )团保税’监(jiān )管模式让我们集团内部的供应链、生产(🧙)链更加畅通，每年能为我们(men )节省物流周转成本近300万(🔘)元。”大(🚓)连船舶重工集团(tuán )有限公司物资部周启刚说。

　　提升商家售后自(🙂)主权，对优质店铺减少或取消(xiāo )售后干预；明确详(🚡)细的(🌦)审核流程，规定商家应在用户提交“仅退款”申请后的(de )一定时限内(nèi )进行处理……事实上，此前，快手、淘宝、拼多多等多(🐱)家电商平台(tái )已对“仅退款”服务进行了调整。而此次(📮)电商(🈚)平(píng )台集体更新售后规则，使得备(bèi )受争议的“仅退款”再次迎来新一(😼)轮的调整优化(huà )。据悉，为(wéi )平衡实现商家权益保护(🐿)与消(🕖)费者体验提升，经过此次调整后，不少(shǎo )平台称将不(bú )再主动介入消(😢)费者在已收到货后的仅退款不退货申请，转而由商(🆚)家(jiā )与消费者进行协商处理。

　　请装修从业者加(🥡)强(qiá(⬜)ng )行业自律，警惕“沉睡中”的法律风险，严守法律底线；市民朋友提高警(📙)惕，共同筑牢信(xìn )息安全的防线！　　奥斯卡4月28日(🚂)电 中(🌩)国气象局28日举行5月新闻发布(bù )会。会上，有记者提问：请分析一下近(🍏)期天气对春耕春种的具体影响？

　　与(yǔ )此同时(🤼)，她还捕捉到年轻人提升自我的深层次需(xū )求，整合(💕)资源(🕘)推出“社区夜校”，邀请专业老师开设摄影、美妆、社交口才、自媒体(🎺)运营(yíng )等课程，让年轻人既能满足兴趣爱好，又能掌(🤜)握实(🈴)用技能。

　　为(wéi )什么不吃主(zhǔ )食吃得太少反而不利于瘦身呢？其(👸)中当然是有科学道理的。

　　图(tú )为大连港湾海关(👤)关企联络员赴船企实地调研。张(zhāng )旭 摄

　　一是适(🙄)度的(😀)淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜(🤣)(yè )间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入(💝)过少(🧠)，肝糖原不足(zú )，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈(🔰)的应激，会升高压力激素(sù )水平，使人容易夜间醒来(🔪)并难以再次入睡。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错(🖋)。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方(fāng )法都难以奏(zòu )效，不妨咨询(💈)营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(📒)(méi )有(🆙)吃够。也(yě )许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(🍈)。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题(🏳)。有(yǒu )不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在(zài )床上还是辗(niǎn )转反侧，或者频频发生夜醒(🐻)。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米(🚗)(mǐ )一(🛷)半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几(jǐ )倍(🍍)的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化(huà(🛅) )速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。