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　　在张(zhāng )家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热(rè )上演。现场游客纷纷举起手机记(💑)录(⛑)精(🕷)彩(🧐)瞬(💎)间(🌀)。除了欣(xīn )赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻(jun4 )栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观(guān )景台，欣赏大自然的无限风光。

　　有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提(tí )示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低(🍲)的(🔟)失(🎛)眠(🧔)风(🚶)(fē(📑)ng )险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。

　　每个人的代谢能力不同，体力活(huó )动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉(jiào )舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了(📦)(le )。

　(💠)　(😵)“文(🥜)化(🔗)特(🧕)派员不能只做‘辅导员’，更(gèng )要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌(pái )思维贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设计(jì )，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向(xiàng )全国。

　　记者所在的银狐洞地下暗河最深处(chù )有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游(yóu )客游览(lǎn )安全和保护溶洞(⛅)，景(🔍)区(🧝)采(🛅)取(🚳)了(🔷)多(👗)种措施。

　　上海期货交易所库存数据显示，白银期货库存(cún )连续三周减少，分别在4月11日、18日、25日当周减少(shǎo )了194823千克、54898千克和13623千克。

　　-少吃主食影响睡眠(mián )本身，也是促进发胖的可能原因之一