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　　三、关注食品安全，绿色消费。消(♏)费者外出就餐时，首选(xuǎn )证(🏕)件齐全、环境整洁、卫生(🥃)条件好、明厨(chú )亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食(shí )用生鱼片、生腌海(📠)鲜、凉(liáng )拌菜、酱卤肉、(❤)凉皮凉面等高风险菜品时(🤑)(shí )，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐(cān )具是否干(✉)净；选择炭火锅或炭火烤(📧)肉的餐(cān )厅时，注意用餐场(⬇)所有无(wú )通风设施，感到身(Ⓜ)体不适立即就医。通过(guò )外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证(👻)照，优先(xiān )选择近距离、评(🏔)价好、点餐量大的餐饮商(💙)(shāng )户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装(zhuāng )后要检(💙)查菜品色泽、味道等是否(🚆)正常。适(shì )量点餐，剩餐打包(🛴)带走，践行“光盘行动”。

　　膳食指南的建议(yì )是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(🌱)、干玉米、小米、燕麦片(🔦)、莜麦面、藜麦、红小豆(📹)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说(shuō )烹调前的干重。

　　安(➗)祥生认为，顺应数(shù )字经济(🤠)时代的要求，平台(tái )要从“单(🥍)边保护”向“生态重构”转变，平衡消费者和商家利益，通过技术驱动治理升级、精细化管理，构(gòu )建“保护合理权益(🏴)、遏制恶意行为、促进(jì(🍨)n )公平交易”的平台新生态。

　(👢)　此外，主食吃得太少不好，不意味(wèi )着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足(zú )。

　(👜)　在正常吃主食的基(jī )础(🚷)上，提高膳食质量才是关键(🍦)。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比，吃传统(🌾)淀粉主食、纳入全谷杂粮(📗)的主食、含有丰富新鲜蔬(😈)果的膳食，更有利于睡眠质(zhì )量。

　　我们看到的这些溶洞奇观，通常(cháng )要经过亿万(🎠)年才能形成，地质专家表示(🗿)，溶洞形成不易，大家在沉(ché(💟)n )浸式游览体验它的独特魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵的遗(yí )产。