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　　- 在(🐌)动物实(🎅)验中发(🈁)现，增(zēng )加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食(shí )，可以引发较多的胰岛素分泌，增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(sù )和褪黑素的生成量。

　　文化活动的(😻)(de )目的不(🔚)仅是为(🎰)了“热闹(🛂)”，更是构(🎨)建(jiàn )青(😍)年与城市的深度链接。

　　膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注(zhù )意，这是说烹调前的干重。

　　有利(lì )于预(😬)防失眠(🖤)？

　　(🤖)国家气(🏠)象中心(👆)副主(zhǔ(⏯) )任黄卓(🥓)表示，4月份，我国春耕春播工(gōng )作大面积展开。目前，江南早稻处于(yú )三叶至移栽返青期，华南大部处于返青至分蘖期；西南地区一季稻大部处于三叶期，东北地区处于(yú )育秧阶段；西南地区春玉米处于三叶(yè )至七叶期，北方地区春玉米陆续播种(zhǒng )；马铃薯、棉(⛹)花、春(🎚)小麦等(🤩)作物处(👔)于(yú )播(🥀)种至苗(🦍)期生长阶段。

　　很多人因(yīn )为想控糖，晚上严格限制主食，但这(zhè )样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天(tiān )晚上吃够主食之后，第二天反而会看(kàn )到血糖水平更为稳定。

　　据专家介(jiè )绍，溶洞里的可溶性(😤)岩石主(💳)要为白(😴)云(yún )岩(🐋)等碳酸(👤)盐岩。它(🤖)们是由亿万年前海(hǎi )洋生物的壳体堆积到海底，再经过压(yā )实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。

　　“让年轻(qīng )人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春(chūn )的变革在萧山区北干街道天悦社(🧤)区悄(qiā(🦉)o )然发生(♌)。