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　　反而不利于瘦身

　　一项随机对照研究发现，与运动后不(bú )吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升(shēng )入(rù(💕) )睡效果和睡眠质量。

　　黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土(tǔ )壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降(jiàng )雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移栽顺利；山西(xī )中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏少，对春玉米等(děng )足(zú )墒播种不利(🖤)；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部(bù )和(hé )南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　- 少吃主(zhǔ )食(shí )不等于能有效控糖

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。

　　很多人(rén )因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次(cì )日(rì )早上的空腹血(👛)糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚(wǎn )上(shàng )吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　总之，吃(chī )好(hǎo )才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法(fǎ )都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加(🏘)半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(tián )睡(shuì )眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无(wú )论(lùn )吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床(chuáng )上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　好吃的肉类基本上不可能是(shì )低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩(✈)多汁又香浓可口的肉，几(jǐ )乎(hū )都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁(yù )感(gǎn )”“醇厚感”。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的(de )可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可(kě )。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一(🖼)(yī )步(bù )促进肥胖。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要(yào )严(yán )格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就(jiù )可以了。