日日干夜夜操

　　(🧣)中国工程院院士 张伯礼：从中医角度是不提倡的(🔫)，夏季是养阳的，大量运(🏒)动(dòng )对阳气是有消耗的，过于兴奋对晚上睡(shuì )眠也(📹)不利，晚上可以做一些安静的或是(shì )轻缓的运动，散(📥)步慢跑都是可以的，但(dàn )是不适合剧烈运动。

　　中(🚤)国工程院院(yuàn )士 张伯(❣)礼：不对，往往运动以后我们大(dà )量出汗，这种情况(👻)属于阳气外泄，如果这时洗冷水澡，毛孔紧急闭塞，人(🏙)体内积热排不(bú )出来，体表血液循环血管闭塞收缩，造(zào )成供血障碍，脑袋(🏥)眩晕。个别情况大汗(hàn )后冷水一激，产生休克。所以应(📘)该运动(dòng )以后让汗出一会儿，然后用温水洗澡，解乏(🏌)又健身。

　　绛州署景(😂)区广场上，杨碧云蹲身为儿子郭梓硕系紧鞋带。这个(🐒)“Z世代(dài )”妈妈加入新绛县爱心公益联盟已有7年(nián )。工(🌄)作热情很高的她，是115名志愿者的“联络员”和“服务员”。

　　“舞台上(shàng )，每个道具(⏮)都很有深意。”云南师范大(dà )学艺术学院研究生邓瑞(⬜)珂指着舞台上复(fù )刻的各类道具说，“火腿椅、泛黄(😷)的书本等这些细节让(🥂)历史可触可感。云南民歌、花灯(dēng )等元素的融入让(🛳)红色故事更接地气。”

　　“舞台上，每个道具都很有深(✳)意。”云南师范大学艺术学院研究生邓瑞珂(kē )指着舞台上复刻的各类道具(🍘)说，“火腿(tuǐ )椅、泛黄的书本等这些细节让历史可触(🙄)(chù )可感。云南民歌、花灯等元素的融入让红色故事(🌪)更接地气。”

　　中国工(🤡)程院院士、全(quán )国中医运动医学中心主任 朱立国(🦁)：我们(men )的心率一般在中度训练中有一个上限和(hé(🛩) )下限，简单的公式是，上限是220减去年龄(líng )，再乘以60%，达到(🈯)这种心率才起到锻炼(🌅)的(de )目标。上限尽量不要超过220减去年龄，再(zài )乘以70%。