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　　第二方面，少(🐶)(shǎo )吃主食(🅰)(shí )不等于能降低热量摄入。

　　失眠或睡眠不(bú )足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　在(zài )正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇(huì )总研究(jiū )发现(😔)，和高糖饮(🎊)食相比，和(😥)很少蔬菜(🍭)、大量(liàng )煎炸食(🌝)(shí )品和高(🔨)脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(chuán )统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。

　　三(sān )、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证(zhèng )件齐全、环境(🎸)整洁、卫(🥥)生条件好(🤸)、明厨亮(⬜)灶(zào )实施(🍺)较(jiào )好的餐饮单(🖖)位就餐；在餐厅食用生鱼片、生(shēng )腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品(pǐn )时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净(jìng )；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所(suǒ )有无通风设(🍭)施，感到身(🔈)体不适立(📰)即就医。通(🌂)过外卖(mà(🛄)i )平台订(dìng )餐时，注(🌷)意查看商户在外卖平台公示的相关(guān )证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮(yǐn )商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带(dài )走，践行“光盘行(😱)动”。

　　本(🈚)周美联储(🏁)将公布利(🌼)(lì )率决议(🍈)(yì )

　　当一个人(😗)频繁出现早醒的情况，难免会(huì )开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能会(huì )去医院，甚至想要让医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨”。

　　“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春的变革在萧(🖍)山(shān )区北(🕝)干(gàn )街道(🏧)天悦社区(🔁)悄然发生(🍷)。