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　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防(fáng )失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　此外，主(zhǔ )食吃得太少不好，不意味着餐(🌍)盘里只有主食，其(qí )他类型的(🧛)食物不足。

　　虽然有关营养(📳)素与失眠(mián )之间关系的研究(🌹)结果不一，但碳水化合物(wù )与(🛩)入(rù )睡速度、睡眠时间、睡(⚡)眠连续性和睡眠阶段(duàn )之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　期货市场(chǎng )的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨(zhǎng )0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货(👨)全部合约成交(jiāo )759488手，持仓量减(🌱)少4038手至426838手。沪银期货主力合约(📲)2506收报(bào )8215元/千克，上涨0.12%。

　　这叫(💉)“早醒”，被定义为比(bǐ )预期起床(😒)的时间提前 30 分钟以上。

　　这(🛠)种(zhǒng )“凌晨三四点睡醒后睡不(⚫)着”的场景，你是否经(jīng )历过？