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　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食(🎬)有(😱)没(📒)有(💖)吃(🔦)够(🦔)。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就能让你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰(rǎo )当代人的一个常见问题。有不少人(rén )无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至坚持每天运动，躺在床上还是辗(niǎn )转反侧，或者频频发生夜醒。

　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵(🥑)菲(➡)还(🍜)(há(💣)i )提(🦕)出(🛰)了“搭子文化”。

　　-少吃主(zhǔ )食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一(yī )

　　三、关注食品安全，绿色消费(fèi )。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁(jié )、卫生条件好、明厨亮灶实施较好(hǎo )的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等(🤲)高(🌑)(gā(🔙)o )风(🤳)险(🅰)菜(😍)品时，注意食物感官性状和(hé )味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是(shì )否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的(de )餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体(tǐ )不适立即就医。通过外卖平台订餐(cān )时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量(✖)(lià(🕔)ng )大(🚄)的(🗡)餐(💸)饮(🏄)商户订餐；收到餐品后检(jiǎn )查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要(yào )检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　所以，加肉减饭的策略，并不(bú )能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低(dī )，更容易发胖(🍚)。过(🔨)多(🍵)的(💹)脂(👱)肪(🏪)和蛋白(bái )质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感(gǎn )性。

　　这两天，一场前所未有的(de )“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上(shàng )演，为游客带来了一场自然奇观与(yǔ )人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。　(🥔)　(㊗)央(👠)(yā(🐍)ng )视(🍁)网(🐉)消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞(dòng )探险、地下暗河航行等小众溶洞游(yóu )玩项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游客(kè )专门前往溶洞打卡。接下来，我们(men )跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　反而不(bú )利于瘦身

　　随着金价触及3500美元关(guān )口，技术性超买信号显现，市场出(🍭)(chū(🙃) )现(⛸)大(🚐)规(💢)模(👸)获(🌕)利了结，导致金价快速回调至3300美元下(xià )方。因此，有投资者称：“刚进场(chǎng )就遭遇暴跌，现在更倾向于观望或转向其他金属(shǔ )”。

　　特区政府发言人表示，今(jīn )年首季度本地生产总值同比实质升幅，较上一季(jì )的2.5%有所加快。经季节性调整后按季(jì )比较，实质本地生产总值增长2%。按主要开支组(🙍)成(🚬)部(🚳)分(🐝)分(🌋)析(🐒)，整(🦋)体货物出口增长加快(kuài )。受惠于访港旅客以及其他跨境经(jīng )济活动上升，服务输出继续扩张。整体投资开支(zhī )随着经济扩张而增长。